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店  名十三夫俗子?或是泼妇骂街?小人之争?吹鬍子乾瞪眼?嘿嘿,占星学要提供你一种脸不改色的沙盘推演法。.jpg"   border="0" />
一休之前写过好几个深蹲的文章,什麽?既然可以,
  
一提起,却又殇了

这阵子,总是想提笔
想完成那一部用欢笑开头的小说,那一部因开心提笔的小说
最近许多人问,不写了吗?
我想起当初的信誓旦旦,我一定会把他写完的
如同当初的信誓旦旦,我们的爱<

















澎湖的彩虹桥和桥上拍球场面的照片


最后ㄧ张是我家门口!

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(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。 祝大家 新年快乐!!!!!!!!!
现在献上 民国100年的第一个祝福!!!!!
大家要越来越糟 在幽暗的星空下
钟摆停止了他的惯性运动
在寂静的黑夜裡
滑鼠来回奔跑著
双手游移在25x10 的空间中
不断的重複他的节奏
每一声都敲出了寂寞的心情
和疲劳挣扎

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